Xuất tinh sớm là vấn đề khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng cuộc sống của phái mạnh. Tuy nhiên, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất có thể giúp nam giới cải thiện sức khỏe tình dục và tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh. Dưới đây là 13 loại thực phẩm bạn nên ăn và tránh để có sức khỏe tình dục tốt hơn.
Thực phẩm nên ăn khi bị xuất tinh sớm
Hàu Hàu là thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh lý nam. Kẽm giúp điều chỉnh mức testosterone trong cơ thể, từ đó cải thiện khả năng sinh lý và giảm tình trạng xuất tinh sớm.
Chuối Chuối chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, có tác dụng giúp điều chỉnh hormone, giảm stress và cải thiện khả năng cương dương. Chuối cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào, hỗ trợ chức năng tim mạch và huyết áp ổn định.
Hạt bí ngô Hạt bí ngô là nguồn cung cấp magie và kẽm tuyệt vời. Magie giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu, trong khi kẽm giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới.
Ớt đỏ Ớt đỏ chứa capsaicin, một chất có khả năng kích thích tuần hoàn máu và cải thiện chức năng sinh lý. Việc ăn ớt đỏ có thể giúp tăng cường ham muốn và khả năng kéo dài thời gian quan hệ.
Cá hồi Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu omega-3, giúp lưu thông máu hiệu quả và tăng cường sức khỏe tình dục. Omega-3 còn giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm.
Tỏi Tỏi là một loại thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu và khả năng cương dương nhờ vào hợp chất allicin. Tỏi cũng có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Rau xanh lá đậm Rau xanh lá đậm như cải bó xôi, rau dền chứa nhiều folate và vitamin A, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và ổn định chức năng sinh lý nam giới. Các vitamin và khoáng chất trong rau xanh còn giúp duy trì cân bằng hormone.
Dưa hấu Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline, có tác dụng giãn mạch và tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận sinh dục. Đây là một thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ.
Quả lựu Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tình trạng tắc nghẽn, từ đó cải thiện lưu thông máu và chức năng tình dục. Ngoài ra, lựu còn giúp cân bằng hormone sinh dục.
Trứng Trứng là nguồn protein tuyệt vời, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trứng cũng chứa vitamin B5 và B6 giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng sinh lý.
Sữa chua Sữa chua chứa probiotics, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe sinh lý.
Gừng Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng cương dương. Gừng cũng giúp điều chỉnh lượng testosterone, giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý.
Nghệ Nghệ chứa curcumin, một chất có tác dụng chống viêm và tăng cường tuần hoàn máu. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, góp phần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
Thực phẩm không nên ăn khi bị xuất tinh sớm
Rượu bia Rượu bia là nguyên nhân gây suy giảm chức năng tình dục. Uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương, dẫn đến xuất tinh sớm.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ Các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo không lành mạnh, làm tắc nghẽn mạch máu và cản trở tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
Đồ ngọt, thực phẩm chứa đường tinh luyện Đồ ngọt, đặc biệt là các loại bánh kẹo, nước ngọt có đường, có thể gây ra các vấn đề về huyết áp và mức đường huyết, dẫn đến sự mất cân bằng hormone và làm giảm chức năng tình dục.
Thực phẩm chế biến sẵn Các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng chứa nhiều chất bảo quản và natri, có thể làm giảm khả năng tuần hoàn máu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tình dục.
Caffeine Mặc dù một lượng caffeine nhỏ có thể giúp tỉnh táo, nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây lo âu và căng thẳng, làm giảm khả năng kiểm soát xuất tinh.
Kết luận
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý và phòng ngừa tình trạng xuất tinh sớm. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất như hàu, chuối, hạt bí ngô, tỏi, cá hồi và hạn chế các thực phẩm có hại như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể cải thiện sức khỏe tình dục một cách tự nhiên và hiệu quả.
Chai xịt Pjur Med Prolong 20ml của Đức kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm
