Tới tháng không nên uống gì

Chăm sóc sức khỏe trong những ngày tới tháng là điều quan trọng để giúp chị em phụ nữ vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả những gì bạn uống trong thời kỳ này đều mang lại lợi ích. Một số thức uống có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu hoặc làm tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng kinh nguyệt. Vì vậy, việc lựa chọn đúng loại thức uống trong kỳ kinh nguyệt là điều rất quan trọng.

1. Cà phê và các đồ uống chứa cafein

Cà phê là một thức uống phổ biến mà nhiều người yêu thích vào buổi sáng để tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, trong thời gian kinh nguyệt, bạn nên hạn chế tiêu thụ cà phê và các đồ uống chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có gas. Lý do là cafein có thể gây ra tình trạng mất nước và làm tăng cảm giác lo âu, bồn chồn. Hơn nữa, cafein có thể làm tăng cường sự co thắt của tử cung, dẫn đến đau bụng dữ dội hơn trong kỳ kinh.

Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hay trà bạc hà. Những loại trà này giúp thư giãn, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

2. Đồ uống có cồn

Trong những ngày tới tháng, việc uống đồ uống có cồn như bia, rượu, cocktail hay rượu vang không phải là lựa chọn sáng suốt. Rượu có thể làm mất nước trong cơ thể, gây cảm giác mệt mỏi và làm giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị chuột rút và đau nhức hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Hơn nữa, rượu có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, làm tăng cảm giác khó chịu và trầm cảm trong những ngày này. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước dừa hay các loại nước ép từ trái cây tự nhiên để bổ sung nước và tăng cường sức khỏe.

3. Nước ngọt có ga và các đồ uống có nhiều đường

Nước ngọt có ga và các loại đồ uống có nhiều đường, như nước ngọt đóng chai, nước trái cây công nghiệp hay các loại thức uống chứa siro, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong những ngày này. Đặc biệt là chúng có thể khiến cơ thể dễ dàng bị đầy hơi, chướng bụng, và thậm chí làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn dễ dàng gặp phải các vấn đề về cân nặng.

Ngoài ra, các loại đồ uống có đường cũng có thể gây tình trạng rối loạn đường huyết, làm cho tâm trạng trở nên bất ổn và dễ cáu gắt trong kỳ kinh. Bạn nên thay thế chúng bằng các loại nước ép tự nhiên từ trái cây hoặc nước lọc để duy trì sức khỏe tốt hơn.

4. Các loại đồ uống có tính axit cao

Các loại đồ uống có tính axit cao như nước cam chua, nước chanh, hoặc các loại nước ép có vị chua khác không phải là sự lựa chọn tốt trong những ngày hành kinh. Mặc dù chúng chứa nhiều vitamin C, nhưng axit trong các loại nước này có thể gây kích ứng dạ dày, làm tăng cảm giác đầy bụng và khó chịu.

Nếu bạn yêu thích nước ép trái cây, hãy chọn các loại quả ít chua như táo, dưa hấu, hoặc nho để không làm tổn thương dạ dày trong kỳ kinh.

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa không phù hợp với cơ địa

Đối với một số phụ nữ, sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây đầy hơi và khó tiêu trong những ngày tới tháng. Lactose trong sữa có thể làm tăng tình trạng khó chịu ở dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu. Ngoài ra, sữa còn có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, làm tăng các cơn đau trong kỳ kinh.

Nếu bạn vẫn muốn bổ sung canxi cho cơ thể, hãy lựa chọn các sản phẩm thay thế sữa như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc các loại thực phẩm giàu canxi như rau xanh, đậu phụ, và các loại hạt.

6. Nước uống quá nóng hoặc quá lạnh

Đôi khi, nhiều người có thói quen uống nước quá nóng hoặc quá lạnh khi cảm thấy khát, nhưng trong những ngày kinh nguyệt, đây là thói quen cần tránh. Nước uống quá nóng có thể làm tăng cảm giác khó chịu và gây mất nước, trong khi nước quá lạnh lại làm chậm quá trình tuần hoàn máu và làm tăng cảm giác co thắt ở bụng.

Vì vậy, bạn nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá lạnh cũng không quá nóng để đảm bảo cơ thể luôn được duy trì ở trạng thái thoải mái nhất.

Trong kỳ kinh nguyệt, sức khỏe của bạn rất quan trọng và việc lựa chọn thức uống phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Hãy lưu ý đến những loại đồ uống không tốt cho sức khỏe trong những ngày này và thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh hơn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và vượt qua kỳ kinh một cách dễ dàng hơn.

-22%