Tới tháng không nên làm gì: Những điều cần tránh để giữ gìn sức khỏe và tinh thần
Trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ, giai đoạn "tới tháng" là một phần quan trọng nhưng cũng không ít thử thách. Không chỉ có sự thay đổi về thể chất mà còn có những biến động về tâm lý. Vì vậy, việc hiểu rõ những gì không nên làm trong khoảng thời gian này là rất cần thiết để giữ gìn sức khỏe, cải thiện tâm trạng và tránh những vấn đề không mong muốn.
Dưới đây là một số điều bạn nên tránh khi tới tháng để bảo vệ sức khỏe và cảm giác thoải mái trong những ngày đặc biệt này:
1. Tránh vận động quá sức
Một trong những điều đầu tiên mà phụ nữ nên lưu ý khi tới tháng là tránh các hoạt động thể chất quá mạnh. Trong thời gian hành kinh, cơ thể sẽ mất nhiều năng lượng, đồng thời có thể cảm thấy đau bụng, mệt mỏi và khó chịu. Do đó, việc tham gia vào các hoạt động thể thao cường độ cao có thể khiến cơ thể trở nên căng thẳng, mệt mỏi hơn, gây thêm cảm giác đau đớn.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hay tập thở để giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm các cơn đau bụng. Quan trọng là lắng nghe cơ thể và không ép mình phải làm quá nhiều.
2. Không nên ăn đồ ăn cay, nóng hoặc quá nhiều dầu mỡ
Một số loại thực phẩm có thể khiến cơ thể trở nên khó chịu hơn trong những ngày "đến tháng". Đặc biệt là đồ ăn cay, nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ, vì chúng có thể làm gia tăng cảm giác khó chịu, đầy hơi, và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng, tức ngực. Các thực phẩm này có thể kích thích hệ tiêu hóa và gây tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón.
Thay vào đó, bạn nên lựa chọn những món ăn dễ tiêu hóa, giàu chất xơ như rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và protein từ thực vật hoặc động vật có nguồn gốc rõ ràng. Ngoài ra, bổ sung nước lọc và trà thảo dược cũng giúp làm dịu cơ thể và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.
3. Tránh căng thẳng, lo âu
Những ngày "tới tháng" có thể khiến phụ nữ cảm thấy tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt hoặc buồn bã. Điều này một phần do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Nếu không kiểm soát tốt cảm xúc và để cho những lo âu, căng thẳng chi phối, tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn.
Vì vậy, hãy dành thời gian để thư giãn, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thực hành các kỹ thuật giảm stress như thiền, hít thở sâu. Một không gian yên tĩnh và bình an sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần và giảm bớt những cảm xúc tiêu cực.
4. Không nên sử dụng các sản phẩm có hương liệu mạnh
Trong thời gian hành kinh, làn da và cơ thể của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hay vệ sinh có chứa hương liệu mạnh, chất tẩy rửa hóa học có thể làm tổn thương da và gây dị ứng, viêm nhiễm.
Lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ, tự nhiên sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe làn da. Ngoài ra, việc vệ sinh vùng kín bằng các sản phẩm vệ sinh không gây kích ứng là rất quan trọng để tránh các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa.
5. Tránh uống nhiều caffein và đồ uống có cồn
Trong thời kỳ hành kinh, cơ thể có thể bị mất nước nhanh chóng, và nếu bạn uống quá nhiều caffein hoặc đồ uống có cồn, chúng sẽ làm tăng nguy cơ mất nước và làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn. Caffein cũng có thể làm tăng cảm giác lo âu và làm gián đoạn giấc ngủ, một yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi trong những ngày đặc biệt này.
Thay vì uống cà phê hay rượu, bạn có thể thử các loại trà thảo dược như trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà xanh để giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn.
6. Tránh quan hệ tình dục không bảo vệ
Mặc dù quan hệ tình dục trong thời gian hành kinh không phải là điều cấm kỵ, nhưng bạn nên tránh quan hệ không bảo vệ để phòng tránh các vấn đề về vệ sinh và nguy cơ viêm nhiễm. Cổ tử cung trong những ngày này có thể mở rộng, tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, gây ra các vấn đề như viêm âm đạo, viêm tử cung. Hơn nữa, hành vi tình dục không bảo vệ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng lây qua đường tình dục.
Do đó, nếu bạn vẫn muốn có quan hệ trong thời gian hành kinh, hãy chắc chắn sử dụng biện pháp bảo vệ thích hợp để bảo vệ sức khỏe của bạn và đối tác.
7. Không nên quên chăm sóc bản thân
Cuối cùng, một trong những điều quan trọng mà bạn không nên bỏ qua khi tới tháng là chăm sóc bản thân một cách kỹ lưỡng. Cần chú ý đến việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và duy trì một lối sống tích cực. Đừng để những cảm giác mệt mỏi hay căng thẳng làm bạn quên đi việc yêu thương và chăm sóc chính mình.
Thực hiện những thói quen tích cực này sẽ giúp bạn không chỉ vượt qua kỳ hành kinh một cách nhẹ nhàng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
