Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam
Đối với nhiều đấng mày râu, việc duy trì thời gian quan hệ dài hơn không chỉ là một mong muốn mà còn là một thách thức. Thực tế, việc nắm bắt cách tăng cường sức bền và kiểm soát được thời gian kéo dài trong quan hệ có thể là một phần không thể thiếu của cuộc sống tình dục của mọi người. Dưới đây là một số bài tập giúp nam giới nâng cao khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ một cách tối ưu.
1. Phương pháp Kegel
Bài tập Kegel không chỉ dành cho phụ nữ mà còn rất hữu ích cho nam giới. Bằng cách tập trung vào việc tăng cường cơ bắp PC (cơ bắp nằm giữa đường đại tiểu đường và cơ hậu môn), bạn có thể kiểm soát được dòng chảy của dòng máu vào dương vật và do đó, kiểm soát được thời gian quan hệ. Để thực hiện bài tập này, chỉ cần co cơ PC và giữ trong khoảng 10 giây, sau đó nghỉ trong 10 giây trước khi lặp lại. Tăng dần thời gian và số lần lặp theo thời gian.
2. Tập thở và tập trung
Kỹ thuật thở và tập trung là một phần quan trọng trong việc kiểm soát thời gian quan hệ. Bằng cách tập trung vào hơi thở và tập trung vào các cảm giác trong cơ thể, bạn có thể kiểm soát được phản xạ cơ thể và kéo dài thời gian quan hệ. Hãy tập trung vào việc thở sâu và chậm khi tiến hành quan hệ, đồng thời chú ý đến cảm giác của cơ thể mình.
3. Thực hành chậm
Thay vì hấp tấp trong quá trình quan hệ, hãy thử thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi và cẩn thận hơn. Bằng cách này, bạn có thể giảm bớt sự kích động và kiểm soát được thời gian kéo dài của mình. Hãy tập trung vào việc tận hưởng từng cử động và cảm giác, thay vì chạy theo cảm giác ham muốn.
4. Sử dụng kỹ thuật "Start-Stop"
Kỹ thuật "Start-Stop" là một phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ. Bằng cách này, bạn thực hiện việc quan hệ cho đến khi cảm thấy gần đến điểm cao điểm, sau đó dừng lại và nghỉ ngơi trong vài giây trước khi tiếp tục. Kỹ thuật này giúp bạn kiểm soát được thời gian và ngăn chặn xuất tinh quá nhanh.
5. Thực hiện các bài tập tăng cường sức khỏe
Việc duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn cũng có thể cải thiện khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ. Cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như rượu và thuốc lá.
Với những bài tập và kỹ thuật này, nam giới có thể nâng cao khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ một cách hiệu quả và tốt đẹp.
