3 loại trái cây cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt
Báo Phụ nữ Việt Nam
Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể phụ nữ thường xuyên gặp phải những thay đổi về hormone và sức khỏe. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến sự thoải mái trong kỳ kinh nguyệt. Một số loại thực phẩm có thể làm tăng cảm giác khó chịu, đặc biệt là một số loại trái cây. Dưới đây là 3 loại trái cây mà các chị em nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn trong kỳ kinh nguyệt để cơ thể luôn khỏe mạnh và dễ chịu.
1. Dứa – Dễ gây đau bụng và chuột rút
Dứa là một loại trái cây rất ngon và bổ dưỡng, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, nó lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Dứa chứa một enzyme gọi là bromelain, có khả năng làm mềm mô cơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, bromelain cũng có thể kích thích tử cung, gây ra các cơn co thắt mạnh hơn và làm gia tăng cảm giác đau bụng hoặc chuột rút trong những ngày này. Đặc biệt với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đau đớn, việc ăn dứa có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, dứa có tính nóng, dễ gây ra các hiện tượng như bọng nước, nổi mụn, hoặc cảm giác khó chịu về mặt tiêu hóa nếu ăn quá nhiều. Vì vậy, tốt hơn hết là hạn chế ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt để tránh làm gia tăng các triệu chứng này.
2. Xoài – Tăng nhiệt và gây đầy hơi
Xoài là một loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thời gian hành kinh, xoài lại có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe không mong muốn. Xoài có tính nóng, khi ăn nhiều có thể làm cơ thể tăng nhiệt, gây ra cảm giác bức bối, nóng trong người. Điều này không chỉ làm gia tăng cơn khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến làn da, gây mụn hoặc tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Bên cạnh đó, xoài chứa nhiều chất xơ và đường, có thể làm tăng cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. Những hiện tượng này có thể khiến chị em cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, trong những ngày này, bạn nên hạn chế ăn xoài để tránh các triệu chứng khó chịu.
3. Quả vải – Gây nóng trong và mệt mỏi
Vải là một loại trái cây đặc trưng của mùa hè, với hương vị ngọt ngào và thơm ngon. Tuy nhiên, vải có tính nóng, khi ăn nhiều trong kỳ kinh nguyệt sẽ dễ làm cơ thể bị nóng trong, gây ra cảm giác mệt mỏi và dễ cáu gắt. Đặc biệt, vải có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, điều này sẽ khiến các chị em gặp phải tình trạng khó chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Ngoài ra, vải còn có một lượng đường cao, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng đường huyết, làm tăng cảm giác uể oải và khó chịu. Các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu cũng có thể xảy ra nếu tiêu thụ quá nhiều loại trái cây này. Vì vậy, trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn vải để giữ cơ thể luôn dễ chịu và khỏe mạnh.
Lời khuyên cho chế độ ăn uống trong kỳ kinh nguyệt
Trong những ngày hành kinh, chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Bên cạnh việc hạn chế các loại trái cây gây khó chịu như dứa, xoài và vải, bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và các loại hạt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Hơn nữa, uống đủ nước và tránh các đồ uống có chứa cafein hoặc cồn cũng là một yếu tố giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt. Việc ăn các loại trái cây mát, ít đường như táo, lê, dưa hấu và dưa leo sẽ giúp giảm thiểu cảm giác nóng trong, đồng thời cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Kỳ kinh nguyệt không phải là một thời kỳ “khó chịu” nếu chúng ta biết cách chăm sóc bản thân. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp chị em có một kỳ kinh nguyệt dễ dàng và thoải mái hơn.
